FMG system es un método de actividad física orientado hacia el fortalecimiento tanto muscular como cardiovascular y el mejoramiento de las capacidades coordinativas, que supera los alcances de los modelos de ejercicio más comunes para el acondicionamiento físico y el descenso de peso.
Estos últimos se enfocan en procesos aeróbicos (caminar, correr, pedalear y nadar) los que por su accesibilidad e incuestionables beneficios, son practicados por muchas personas.
Sin embargo, pocas veces se tiene en cuenta que el tejido muscular está íntimamente vinculado a la salud y que su conveniente atención -especialmente en medio de tratamientos de descenso de peso- contribuye grandemente a prevenir y revertir los efectos causados por la pérdida de masa magra, mejorando así la calidad de vida de la persona.

FMG system está compuesto por ciento veinte ejercicios diseñados en pos de:
1. Desarrollar un trabajo específico en el grupo muscular estimulado.
2. No sobrecargar las articulaciones y optimizar su funcionalidad.
3. Revertir malas posturas, e incorporar hábitos posturales saludables.
4. Poder ser realizados muy fácilmente, incluso sin elementos.
5. Poder ser realizados en forma individual, en parejas, o en grupo.

Este grupo de ejercicios puede realizarse en espacios reducidos, al aire libre e incluso en oficinas, ya que utiliza elementos de manipulación sencilla y la resistencia del cuerpo propio o de un compañero.
FMG system previene un amplio abanico de enfermedades, puede ser ejecutado por personas de cualquier edad, sexo o condición física y se sostiene sobre cuatro pilares:
1. Dosificación de las resistencias.
2. Secuencias de ejercicios.
3. Intensidad.
4. Técnica de ejecución.

La moderación es una de las claves sobre las que se basa buena parte del éxito, cuando nos proponemos tratar la obesidad. Es, al mismo tiempo, una actitud y una técnica. Por eso, seguir estos pasos va a ser de gran ayuda.
• Comer despacio y masticando cada bocado varias veces
• No saltearse las comidas
• Comer trozos pequeños, apoyando los cubiertos entre cada bocado
• Elegí alimentos que no incrementen las ganas de de querer más (que no sean adictivos para uno).
• Tomar abundante cantidad de agua durante el día. También pueden tomarse bebidas o jugos diet o infusiones sin azúcar.
• Utilizar platos de postre.
• Fraccionar las comidas respetando los horarios para aprovechar el gasto calórico de los procesos digestivos
• Comenzar siempre con algo líquido: caldos, gelatinas, infusiones, gaseosas.
• Recordar que: “Si tenés hambre primero tomá” (alguna de las bebidas antes mencionadas).
• Cocinar lo justo.
• Postergar diez minutos el impulso con alguna actividad disruptiva: bañarse, dar una vuelta manzana, llamar a alguien por teléfono, etc.

Estos consejos simples y efectivos, una vez incorporados, se convierten en hábitos positivos que son clave en nuestra búsqueda del equilibrio y la salud.
 
 
 
 

Esta es una buena etapa del año para reflexionar acerca de cómo queremos llegar a la temporada de verano. Para ello es preciso preguntarse como viene transcurriendo el invierno.
Me refiero particularmente a esa sensación de urgencia que aparece cuando asoman los primeros aires primaverales: “¿Qué ropa me pongo?”, “las remeras me ajustan”, “elijo irme a las sierras así no tengo que usar la malla”… frases como estas comienzan a surgir casi desesperadamente a medida que llega el calor.
A lo mejor estamos ante una buena ocasión para replantearnos la posibilidad de encarar el cuidado a lo largo del año y con continuidad para que el verano sea una estación del año más y no el indicador de que debemos hacer algo respecto al sobrepeso y los excesos.
Sin dudas es más saludable -física y emocionalmente- la sensación de volver a elegir prendas del año anterior, la satisfacción del trabajo hecho durante el año, la sensación de acceder a las vacaciones “que quiero” y no solamente a las “que puedo”… y posiblemente abandonar aquellas conductas de necesidad y urgencia que han caracterizado tantos años de sobrepeso.